Der Rückbildungskurs ist eine Kassenleistung, sofern er spätestens neun Monate nach Geburt beendet ist. Ihr startet, wenn die Geburtsverletzungen abgeheilt sind und für euch 1x pro Woche ein Termin außer Haus planbar ist (ca. 8-12 Wochen nach der Geburt).
Im Kurs wird über die weibliche Anatomie informiert. Das soll euch helfen, die Muskelgruppen, die für Halt und Körperhaltung verantwortlich sind zu trainieren. Besonders die, die in der Schwangerschaft gelitten haben.

Um die richtige Spannung aufzubauen, werden die Übungen mit der Einatmung und Ausatmung kombiniert. Dabei erlangt jede Teilnehmerin die Erkenntnisse, dass das Zwerchfell und der Beckenboden aufeinander bzw. miteinander reagieren. Ihr werdet wiederholt mit der Grundspannung konfrontiert, um im nächsten Schritt mit Kräftigungsübungen für die verschiedenen Muskelgruppen auf der Matte, mit dem Theraband, dem Retondoball, dem Pilatesring, dem Balancepad, dem großen Ball etc. einen starken Beckenboden, eine feste Mitte, einen stabilen Rücken usw. zu bekommen.

Eine vor der Schwangerschaft gut trainierte Körpermitte hat es leichter, wieder in Form zu kommen. Alle Frauen, die ohne Vorkenntnisse in den Kurs kommen, sollten (einfach nur) etwas Geduld mitbringen. Normal für den Körper sind 6-9 Monate, bis die Rückbildungsprozesse abgeschlossen sind. Wir empfehlen jeder Frau, nach der Geburt einen Rückbildungskurs zu besuchen, um einer möglichen Harninkontinenz und Haltungsschäden vorzubeugen.