Nordic Walking ist ein sanftes, gelenkschonendes und effektives Ganzkörpertraining und somit das ideale Bewegungskonzept für Schwangere und Mamas mit Baby.
Durch den Einsatz der Stöcke werden zusätzlich zur Beinmuskulatur auch die Arm- und Schultermuskeln beansprucht. Nordic Walking trainiert ca. 90% aller Muskeln! Verspannungen im Schulter- und Nackenbereich können gelöst werden.
Der Beckenboden wird durch das Nordic Walking im Vergleich zum Joggen kaum belastet und durch die Ganzkörpermuskelspannung sogar gestärkt – was gerade in der Schwangerschaft aber auch nach der Geburt äußerst wichtig ist. Somit unterstützt Nordic Walking die Rückbildung und kann die muskulären Dysbalancen der Schwangerschaft ausgleichen.

Die Babys sind gut geschützt in Mamas Bauch oder “laufen” bequem im Tragetuch oder Tragehilfe mit und das Gewicht trainiert zusätzlich.

Voraussetzungen:

Der Beginn für einen Kurs ist individuell sehr unterschiedlich und hängt insbesondere von Deinem Wohlfühlen in der Schwangerschaft und nach der Geburt ab. Wichtig ist, dass es Dir und Deinem Baby gut geht und Du bereit bist, Euch wieder sportlich zu betätigen.

Idealerweise empfehle ich Dir nach einem Rückbildungskurs einzusteigen. Wenn Dein Baby mindestens 8 Wochen alt ist (nach Kaiserschnitt 12 Wochen) und Du durch die  Nachuntersuchung beim Frauenarzt das OK hast.